מה מרווח נקודות אחיזה עושה לתרגול שלך: 2 מ"מ מול 3 מ"מ מול 5 מ"מ

לא כל נקודות האחיזה זהות. המרווח בין הנקודות משנה את ביצועי הגרב על משטחים שונים. בדקנו שלושה מרווחים עם קבוצה של מתרגלי יוגה כדי לגלות מה עובד הכי טוב. המרווח של 2 מ"מ יוצר את כיסוי האחיזה הצפוף ביותר. נקודות חופפות באזור הכיסוי, כלומר כמעט כל הסוליה מכוסה. זה עובד הכי טוב עבור ויניאסה-מהירה שבה אתה עובר במהירות בין תנוחות. האחיזה אגרסיבית וכף הרגל נשארת נטועה. החיסרון הוא שחלק מהמתרגלים מצאו את זה דביק מדי לתנוחות הדורשות החלקה, כמו מעברים באשטנגה. המרווח של 3 מ"מ הוא הסטנדרט שלנו עבור רוב גרבי היוגה. יש בד חשוף גלוי בין הנקודות, מה שנותן תחושה מאוזנת. כף הרגל אוחזת במהלך תנוחות עמידה אך מאפשרת מיקרו-התאמות במהלך מעברים. בקבוצת הבדיקה שלנו של 30 מתרגלים, 18 העדיפו מרווח של 3 מ"מ לתרגול כללי. מדריך אחד אמר שזה מרגיש כמו יחף אבל עם אחיזה. למרווח של 5 מ"מ יש פערים רחבים בין הנקודות. זה הכי מתאים לעבודת פילאטיס רפורמר שבה כף הרגל מחליקה פנימה והחוצה מהרצועות. האחיזה עדיין קיימת באזורים נושאי משקל- אך אינה מעכבת תנועה. שישה מקבוצת הבדיקה שלנו העדיפו את זה עבור הפעלות מבוססות-ציוד. פרט שהפתיע אותנו: מתרגלים שהתאמנו יחפים לפני שעברו לגרבי אחיזה העדיפו באופן עקבי מרווח רחב יותר (3 מ"מ או 5 מ"מ). מתרגלים שהתחילו עם גרבי אחיזה מהיום הראשון העדיפו מרווח צפוף יותר (2 מ"מ). נראה שההסתגלות לתחושת האחיזה משפיעה על ההעדפה. אנו מציעים את כל שלושת המרווחים כאפשרויות סטנדרטיות. רוב ההזמנות בכמות גדולה כברירת מחדל היא 3 מ"מ. הזמנות מותאמות אישית יכולות לציין כל מרווח.